Slecht slapen is een probleem dat veel voorkomt. Slaapproblemen kunnen verschillende redenen hebben. De gevolgen van slaapproblemen zijn groot. Je kunt last krijgen van ernstige vermoeidheid, concentratie problemen en minder goed keuzes kunnen maken. We gaan je in deze blog een aantal tips geven waardoor jij een beter nachtrust kan bereiken. Hier zijn ze:

Leg je telefoon weg

Het gebruiken van je telefoon later in de avond is niet goed voor je nachtrust. Eigenlijk zijn alle schermen die blauwlicht afgeven, niet bevorderlijk voor je nachtrust. Het beste is om een aantal uur voor dat je gaat slapen, niet meer op schermen te kijken. Als je dit niet lukt kan je er ook voor kiezen om een uurtje van tevoren je schermen uit te doen. Dit heeft al een groot effect op het verbeteren van je kwaliteit van slapen. Als je echt je schermen nodig hebt tot het moment dat je gaat slapen. Gebruik dan een blauwlicht filter. Dit is een tool die je scherm een rode tint geeft en zo het blauwlicht niet doorlaat. Op veel telefoons staat dit al als optie geïnstalleerd. Zo niet, zijn er veel apps om dit voor elkaar te krijgen.

Maak gebruik van gewicht

Het kan zo zijn dat een deken met extra gewicht zorgt voor een betere slaap. Dit is een deken die meestal bestaat uit een aantal kleine vakjes met daarin materiaal om het deken te verzwaren. Door dit extra gewicht zal je lichaam meer ontspannen wat helpt bij inslaapkomen. Een verzwaringsdeken kun je op veel plekken kopen. Ook kan je het zelf maken als je handig bent met de naaimachine. Het is namelijk een normaal deken, alleen dan met vakjes en vulling in die vakjes. Materiaal wat vaak in de dekens zit is: granulaat. Online zijn veel verschillende patroneren te vinden die je kunt gebruiken.

Maak het goed donker

Voor een goede nachtrust is een donkere kamer erg belangrijk. Als je omringt bent met weinig licht zal je vanzelf meer moe worden en gaan slapen. Het beste is om te slapen in een ruimte die volledig donker is. Een manier om dat te doen is om te kiezen voor een verduisterend gordijn. Een goed slaapkamer gordijn laat geen licht naar binnen en zal jou heerlijk doen slapen. Wil je meer weten over de beste gordijnen voor jou? Dan kan je een kijkje nemen op Raamdecoratie.com.